LIZA KREGAR

FTŽ je krajše za funkcionalni trening za ženske. S prijetnimi, a hkrati učinkovitimi treningi želim predstavnicam nežnejšega spola približati zdrav življenjski slog. V 45 minutni format vadbe vključujem vaje za vse gibalne sposobnosti, ki nam omogočajo dobro funkcioniranje v vsakdanjem življenju. Najprej poskrbimo za kvalitetno ogrevanje, nato pa sledi glavni del, ki je oblikovan po sistemu intervalnega treninga.  Poudarjam, da si vaje vsaka posameznica prilagodi po svojih sposobnostih, zato je trening primeren za vse zdrave posameznice. Vedno pokažem več variacij in vsaka si izbere želeno stopnjo. Posamezne vaje so zelo različne, od tistih za moč, vzdržljivost, ravnotežje, koordinacijo,…včasih delamo zgolj z lastno težo, včasih uporabljamo tudi rekvizite, kot so proste utežke, kolebnice, elastike, žoge, stol,… Sledijo še dodatne vaje za oblikovanje zadnjice in trebuščka na blazini, na koncu pa obvezen razteg in še bolj obvezno sproščanje.

​

Pozitivni učinki FTŽ vadbe: 

- močnejše in bolj čvrsto telo

- več kondicije

- boljša gibljivost

- več energije

- boljši spanec

- boljša samozavest

- pozitivno razpoloženje

-...