Jana Levec je klinični dietetičarka na UKC Ljubljana. Po izobrazbi je magistrica dietetike in magistrica inženirka prehrane. V času študija je kot prehranska svetovalka prakso opravljala preko Erasmus+ programa v Munchnu, Nemčiji. Kamničani ste jo lahko spoznali tudi med njenim študentskim delom v Zlati ptički, drugače pa je kot prehranska svetovalka delovala tudi pri podjetju Feelgoodu, kjer je vodila različna prehranska predavanja / delavnice in opravljala individualna prehranska svetovanja, predvsem kot pomoč pri izgubi odvečne telesne mase. Posebno velik interes ji predstavljata športna in pa tudi veganska prehrana. Pripravništvo za klinični dietetičarko je opravila na URI Soča in za tem strokovni izpit, s katerim je postala dietetik v zdravstveni dejavnosti. Na UKC Lj je njen glavni oddelek KO za Hematologijo, kjer se ukvarja predvsem s preprečevanjem podhranjenosti in sarkopenije (upada mišične mase in moči) med pacienti.

​

PREDAVANJE, ki te bo v eni uri naučilo sestavljati uravnotežene obroke v skladu s svojimi potrebami

Uravnoteženo prehranjevanje pomeni, da nam uspe z našo prehrano vnesti dovolj energije in vsa hranila, ki jih potrebujemo za naše zdravje in dobro počutje. Poleg tega moramo skrbeti, da nam je prehrana dovolj všečna, sprejemljiva in priročna, da jo lahko dolgoročno vzdržujemo. Na predavanju bomo izpostavile ključna načela za sestavo obrokov, s katerimi boste svoje prehranske navade lahko postavile na višjo raven, izboljšale splošno kakovost svoje prehrane in jo zastavile tako, da bo v skladu s cilji, ki ste si jih zastavile na področju zdravja, počutja, telesne sestave ali športne zmogljivosti. Naučile se bomo, katera živila naj predstavljajo levji delež prehrane in katera živila je smiselno omejiti, ob tem pa seveda ne bomo pozabile niti na praktične nasvete, s katerimi boste vso teorijo z lahkoto prenesle tudi v prakso vašega vsakdana. Dotaknile se bomo tudi glavnih načel športne prehrane, torej kako prehrano načrtovati okrog vaših treningov. Ker nas vse ženske v življenju čaka tudi obdobje menopavze, ki s seboj lahko prinese tudi določene težave, bomo naslovile tudi, kako lahko vsaka posameznica s prehrano poskrbi, da je teh zapletov čim manj oz. so čim manj izrazite.

KAJ BOSTE IZVEDELE:

• makro in mikro hranila – kaj so, zakaj jih potrebujemo, kje jih najdemo

• kako sestaviti uravnotežen obrok

• kako prilagoditi prehrano v primeru sedečega/aktivnega načina življenja

• kaj jesti pred, med in po vadbi

• zakaj se je izgube odvečne telesne mase tako pomembno lotiti ‘pametno’  ter kateri način je najbolj zdrav in dolgoročno vzdržen

• kako menopavza vpliva na naše telo in kako lahko tu ‘pomagamo’ s prehrano

• primeri uravnoteženih obrokov​